Sporten met je iPhone

De nieuwste Apple producten werden kort geleden gelanceerd. Daar zat ook de iPhone 6S Plus tussen. Deze ‘phablet’ (combinatie tussen telefoon en tablet) is ook voor sporters een ideaal toestel. Sporten met je iPhone klinkt misschien een beetje gek, maar we zullen de voordelen onthullen. Dan denk je daar straks heel anders over.

Perfecte maat voor sportvideo’s

De smartphone is wat aan de grote kant. Daardoor zit hij niet zo comfortabel in je broekzak als eerdere versies van de iPhone. Wel is het 5,5 inch scherm ideaal voor het afspelen van sportvideo’s. Op vakantie, buiten in de tuin of gewoon op zolder. Bijvoorbeeld Youtube biedt een scala aan (gratis) filmpjes waarin complete workouts worden voorgedaan. Door de grootte van het scherm zie je alles perfect en hoef je niet met je ogen te knijpen. Zet ‘m dus ergens neer waar je goed zicht hebt en gaan met die banaan!

Commando’s zonder handen

Op de iPhone 6S Plus staat uiteraard ook iOS 9. En met dit nieuwe besturingssysteem komt een nog slimmere Siri. Je hoeft dus niet continu met je telefoon in de hand door te sportschool te lopen. Fluister Siri gewoon opdrachten in via je headset. Terwijl je halters in je handen hebt, kun je Siri vragen een ander nummer af te spelen of een bericht te versturen. Bedenk je tijdens het hardlopen ineens dat je wat moet onthouden? Zeg het tegen Siri en die maakt een reminder voor je aan.

Handige applicaties

In de iStore staan duizenden apps waar je wat aan hebt, dus ook op sportgebied is er heel wat te vinden. Track je afstanden en calorieverbruik met Runkeeper, speel je favoriete ‘power song’ af via Spotify of doe een HIIT training met de 7 Minute workout-app. Er zijn ook veel applicaties met gezonde recepten om in optimale shape te blijven. De mogelijkheden zijn eindeloos.

Maak cardio leuker!

Vind je cardio apparaten in de sportschool saai? Je bent in beweging, maar blijft natuurlijk continu op dezelfde plek. Er hangen vast videoschermen in de gym, maar het aanbod is om te huilen. Upload daarom een serie of film op je iPhone 6S Plus en speel deze af terwijl je op de crosstrainer staat. Zet ‘m voor je op het apparaat neer en die 30 minuten zweten zijn zo voorbij.

Heb jij nog tips om met je iPhone het maximale uit je sportactiviteit te halen? Laat deze dan vooral achter in de reacties.

Tips voor hippe en betaalbare sportkleding

We willen er allemaal goed uitzien, een strak en afgetraind lichaam is ieders droom. Maar sporten is niet altijd even leuk en we willen al helemaal niet in een versleten joggingpak over straat. Maar sporten hoeft niet veel moeite te kosten en je kunt er zeker tof uit zien tijdens het sporten. Denk aan sportkleding van H&M, Nike of Adidas waarmee je fashionable en comfortabel aan je lichaam werkt.

Lees verder

De sauna in!

Finnen. Ze hebben niet veel uitvindingen achter hun naam, maar de uitvindingen die ze hebben gedaan, zijn Nobelprijs-waardig. De onverwoestbare Nokia-telefoon en de onovertroffen sauna.

Finland is doorgaans een koud land. Er ligt veel sneeuw en als je ergens heen wil, moet je eerst de honden voor de slee spannen en vijftien lagen kleding aantrekken. Niet zo gek dus dat veel Finnen zelf een sauna hebben. Steeds meer Nederlanders kopiëren dat voorbeeld en schaffen een binnensauna aan.

Lees verder

Vroeger was alles beter

De tijd van zorgeloos naar school gaan ligt waarschijnlijk ver achter je. Toch zijn er talloze momenten die je je als de dag van gisteren zult herinneren. De basisschoolperiode is een tijd van veel spelen, veel leren en veel doen. Wat weet jij nog, uit die vervlogen tijden?

Goed is goed

Je hoorde nooit iemand over onderwijs verbeteren of de juiste basisschool voor zijn kind zoeken. De dichtstbijzijnde school werd jouw school. Hooguit werd er gekeken naar geloofsovertuiging, maar dat was alleen als er meerdere scholen in je woonomgeving waren, simpelweg omdat er een keuze wás.

Prima!

Als je iets goed gedaan had, kreeg je een krul in je schrift. Liefst natuurlijk met een groene pen, want rood is het signaal van Foute Boel. Een beetje juf had stempels of zelfs stickers, waar ze je schrift mee versierde. Hoe meer stickers, hoe beter je het gedaan had!

Lezen

Boeken lezen was op de basisschool nog hartstikke leuk. Je las op je eigen niveau, omdat de juf dat met regelmaat testte. Stapsgewijs ging je leesniveau omhoog. Dus net als je de boeken een beetje zat werd, kwam er een nieuwe stapel op je pad.

Opruimen…

De wat oudere mensen onder ons hebben wel een klein traumaatje als we beginnen over de letterbak. Kun je je nog herinneren dat je daarmee rond moest sjouwen? Iedereen is het wel eens overkomen, dat die bak uit je handen viel. Moest je al die kleine lettertjes weer op volgorde in de bak doen. Kreeg je gelijk een lesje alfabet, ze moesten natuurlijk wel op volgorde.

Tv-kar

Kinderen van nu met een digibord realiseren zich niet dat schooltelevisie vroeger niet zomaar op het scherm kwam. Daar moest eerst een tv-kar voor voorrijden. Natuurlijk waren er geen talloze televisietoestellen beschikbaar, dus elke klas moest op zijn beurt wachten. Maar als die kar binnenkwam, dan zat je goed!

Buitenspelen en … buitenspelen

Knikkeren, in-spin-de-bocht-gaat-in, smurfensnot in je jaszak, overlopertje, wat weet jij nog allemaal van buitenspelen? Zodra de bel ging, rende je naar buiten en zorgde je ervoor dat je op tijd was voor de groepsindelingen. Want ja, te laat komen, betekende niet meedoen…

Uche, uche, uche

Het onderwijs van nu is in zoverre verbeterd, dat dit klusje niet meer bestaat. Had je opruimdienst aan het eind van de dag? Dan ging je met een liniaal en bordwisser naar buiten. Niet logisch? Toch wel! Die liniaal was nodig om hard op de wisser te slaan, waardoor al het gruis van de krijtjes de lucht in vloog. Uche, uche…

Trakteren

Was je jarig? Dan had je thuis eerst de eeuwige kwestie: gezond of niet gezond trakteren. Kwam je op school, ging de klas voor je zingen en kreeg je een zelfgemaakte muts op je hoofd. Geen verrassing, want die had je de dag ervoor zelf in elkaar gezet.

Zes weken

Vakantie! Maar voor de vakantie begon, ging je apenkooien. Een traditie op de laatste schooldag. Alle klimtoestellen werden uitgeklapt en je werd vrijgelaten, als een … aap! Als die laatste dag voorbij was, stond de vakantie voor de deur. En hij leek eindeloos. Tot het toch ineens weer voorbij was en de riedel van een jaar naar school gaan weer van vooraf aan begon.

Bedrijfsbalkon of -dakterras

Het mooie weer komt er weer aan. Tijd om weer wat vaker aan de buitenruimte te denken. Ook voor bedrijven geldt: buiten is belangrijk. Al is het alleen al omdat je personeel af en toe een frisse neus moet halen. Heb je dan als bedrijf ook nog een balkon of dakterras met lunchtafels, dan heb je voor potentieel personeel vast een streepje voor.

Secondaire arbeidsvoorwaarden

Voor personeel zijn arbeidsvoorwaarden belangrijk. En niet alleen salaris en bonussen, maar ook de voorwaarden die het werken nét even leuker maken. Bijvoorbeeld de mogelijkheden een fiets aan te schaffen, een goed pensioen of verlofdagen. Maar vlak het mooie dakterras, waar men op kan lunchen, niet uit. Arbeidsvreugde is heel belangrijk. Zeker in een tijd waarin we almaar roepen dat werken vooral voor je plezier moet zijn. Als je de mogelijkheid biedt op een ontspannen manier met elkaar te lunchen, is dat een prima arbeidsvoorwaarde. Secondair, dan wel tertiair.

Een afgeschermd gedeelte

Wil je een stukje van je dakterras afschermen? Dan kun je een composiet schutting bestellen. Bijvoorbeeld voor je personeelsleden die roken. Je wilt immers niet dat rokers voor de ingang van je bedrijf staan, omdat het nu eenmaal geen visitekaartje is. Een afgeschermd gedeelte is dan dé oplossing. Ook kan het leuk zijn om een gedeelte van het dakterras met een composiet schutting af te schermen voor andere doeleinden. Bijvoorbeeld om eens buiten te kunnen vergaderen of met elkaar te sparren in de buitenlucht. Een composiet schutting bestellen kan overigens gewoon online, daar hoef je de deur dan weer niet voor uit.

Groen, ook op bedrijfsbalkon

Hoeveel ruimte je ook hebt, groen kan in geen enkele buitenruimte ontbreken. Je kunt een paar mooie bakken neerzetten met planten erin. Denk wel goed na over hoe hoog de planten uiteindelijk worden, of laat je informeren door een specialist. Je hebt er niets aan als de planten binnen een half jaar niet meer in de mooie bakken passen. Heb je niet genoeg ruimte voor de plantenbakken? Denk dan eens aan verticaal groen. Je kunt bijvoorbeeld muren bekleden met klimplanten of er iets speciaals voor aan laten leggen. Zo blijft het vloeroppervlak bruikbaar voor andere dingen.

Een beetje privé

Veel kantoren bevinden zich in een gebied waar nog veel meer andere kantoren zijn. Een beetje privacy is daarom wel lekker. Die privacy verkrijg je bijvoorbeeld door die composiet schutting. Ook kun je andere manieren bedenken, waarmee je je dakterras afschermt. Bijvoorbeeld met mooie zonwering of met parasols. Wist je dat je die parasols kunt laten bedrukken met je bedrijfslogo? Zo ontstaat er een dakterras waar je privé zit, maar dat ook nog eens heel goed bij je bedrijf past.

De finishing touch

Tot slot is het tof om je balkon of dakterras een finishing touch te geven. Dat doe je met een mooi vloerkleed, een paar kussens of met andere mooie accessoires. Let er wel op dat spullen die niet tegen regen kunnen, binnengehaald worden. Het is slim om iemand die taak toe te bedelen, want we weten allemaal: als niemand zich verantwoordelijk voelt… Tot slot een tip voor als je een bedrijfskantine hebt, leg een moestuintje aan! Wat is er lekkerder dan verse kruiden en een knisperend pas geplukt blaadje sla?